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瑜伽瘦身美胸体式,送给爱美的你

发布时间:2017-06-27 19:15:08

步骤:

1.两脚打开两倍于肩宽,手臂平举成大字状;

2.吸气,将右侧脚趾向外侧打开180度,左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖;

3.呼气,同时身体弯曲,同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。保持5-8个呼吸。

4.吸气时,将右手臂伸展向上,呼气时屈肘,并将右手下压向两肩胛骨之间;再将左手去抓右手,双手在背后互扣,保持呼吸5-8次,换边坐另外一侧。

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